Описание программы

Сбалансированный рацион для поддержания бодрости. Normal упрощает контроль питания: вы заранее знаете состав дневного меню и размер порций. 5 блюд в день без сахара и трансжиров, с клетчаткой и правильным БЖУ. Покупать продукты, готовить несколько блюд и рассчитывать КБЖУ по каждому ингредиенту не нужно.

• Калорийность: 1300–1500 ккал в день до индивидуальных замен.

• Пять приёмов пищи: первый и второй завтраки, обед, полдник и ужин.

• БЖУ на примере одного дня: 113,5 г белка, 66,5 г жиров и 91,4 г углеводов при 1419 ккал. Это показатели выбранного меню, а не среднее за курс.

• Продукты: в приведённом рационе есть курица, тунец, яйца, творог, паста птитим, нут, киноа, овощи, фрукты и орехи.

• Настройка меню: блюда и ингредиенты можно менять в конструкторе. После замены сверяйте обновлённые КБЖУ со своим планом питания.

• Стоимость: около 1517,14 ₽ за день при заказе на неделю; около 1244,06 ₽ за день при подписке на 112 дней.

Чем Normal отличается от Normal Premium

У Normal и Normal Premium одинаковый диапазон калорийности — 1300–1500 ккал — и пятиразовое питание. Отличаются ингредиенты и цена: в обычном меню есть курица, треска, судак, хек, кефаль. В Premium — говядина, индейка, палтус, форель.

За неделю Normal стоит на 3110 ₽ дешевле. Если выбираете между двумя программами, сравните блюда на нужные даты: одинаковая калорийность не означает одинаковый состав и БЖУ.

Кому подойдёт Normal

Normal подойдёт взрослым, которым рацион на 1300–1500 ккал соответствует индивидуальному плану питания. Программа удобна для контроля веса и регулярных приёмов пищи дома или на работе, когда нет времени готовить.

Для поддержания веса такой калорийности достаточно лишь части людей с невысокими энергозатратами. Например, для женщин ростом 145–158 см, весом 42–50 кг и с сидячим образом жизни ориентир 1400–1550 ккал. Даже в этом примере нужную калорийность следует уточнять индивидуально.

Для снижения веса Normal можно рассматривать, если программа создаёт подходящий вам дефицит энергии. Для женщин ростом 150–170 см и весом 55–72 кг с лёгкой активностью — 1–2 тренировки в неделю. Для мужчин с аналогичной целью в унужен более высокий диапазон — 1500–1700 ккал.

Учитывайте активность: при 3–6 тренировках в неделю и высоких ежедневных нагрузках 1300–1500 ккал может быть недостаточно. Не увеличивайте нагрузку только ради ускорения похудения на низкокалорийном рационе. Калорийность и достаточность белка лучше подобрать со специалистом с учётом тренировок, самочувствия и динамики веса.

Пример рациона Normal на день

Вес и КБЖУ указаны на всю порцию. Для других дат и после замены блюд показатели могут отличаться.

Стоимость Normal

Базовая цена — 10 620 ₽ за семь дней. При заказе на 14 дней скидка составляет 5%, на 28 дней — 7,5%, на 56 дней — 14%, на 112 дней — 18%.

Цена за неделю приведена к семи дням; цена за день округлена до копеек. Общая стоимость рассчитана от недельного тарифа без промежуточного округления. Экономия показана относительно заказа того же количества недель без скидки. Промокоды не учтены; окончательная сумма определяется в форме заказа.*

Для сроков 56 и 112 дней доступна оплата по частям с еженедельным списанием. Расчётная стоимость всего срока в таблице не является суммой первого платежа. Условия изменения и приостановки питания смотрите на странице подписки BeFit.

Промокод на первый заказ: новым клиентам доступна скидка 9% по коду BEFITNEW. Введите код при оформлении и проверьте итоговую сумму. Скидка по промокоду не включена в таблицу; возможность её совмещения с другими предложениями уточняйте в форме заказа.